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La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que, si no se trata, puede ocasionar problemas graves de salud. Estos riesgos no implican la necesidad de ir al médico antes de iniciar una actividad física si el paciente lleva a cabo un programa razonable, gradual y acorde a su edad y condición física.

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Hipertensión

No se puede negar que la tocineta es sabrosa, pero deberías evitarla si padeces de hipertensión. Una porción de cuatro tiritas de tocineta contiene miligramos de sodio.

Cómo evitar la presión en la vida

Si eres de las personas que optan por la margarina porque le temes al colesterol en la mantequilla, debes reconsiderar tu selección. Resulta que la margarina contiene grasas transun tipo de grasa artificial que contribuye a problemas cardiovasculares.

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El aceite de oliva extra virgen o la margarina sin grasas trans son mejores opciones. Aunque son bajos en calorías, son altos en sodio.

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Estudios médicos han revelado que el exceso de sodio eleva tu presión sanguínea y puede afectar la salud de tus riñones. Si te gustan los encurtidos, opta por pepinos frescos rociados con jugo de limón. El pollo o las papitas fritas y crujientes son una tentación que te puede costar caro.

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La comida frita es alta en grasa lo cual puede contribuir al sobrepeso y la alta presión. Es mejor consumir pollo horneado o a la parrilla y papas horneadas o hervidas. Pero también son ricos en grasa saturada, la cual tiene la tendencia a ocasionar alta presión.

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Si ya tiene presión arterial alta, es importante prevenir que empeore o que cause complicaciones. Usted debe recibir atención médica regular y seguir su plan de tratamiento.

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Si padeces de alta presión es recomendable que sustituyas la sal con hierbas y especias. Pues resulta que son pésimas para las personas que padecen de alta presión.

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Aunque algunas bebidas alcohólicas —como el vino tinto— son beneficiosas para la salud cardiovascular, el exceso de alcohol puede resultar en alta presión. La Mayo Clinic recomienda limitar el consumo de alcohol a una bebida diaria para las mujeres y dos para los hombres menores de 65 años, ya sea cerveza, vino o un cóctel.

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El pollo y el pescado son buenas alternativas. No se puede negar que la tocineta es sabrosa, pero deberías evitarla si padeces de hipertensión.

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Una porción de cuatro tiritas de tocineta contiene miligramos de sodio. Si eres de las personas que optan por la margarina porque le temes al colesterol en la mantequilla, debes reconsiderar tu selección.

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Pero puedes evitar estresarte demasiado si manejas las presiones y los problemas de todos los días, mantienes la calma, pides ayuda cuando la necesitas y te tomas el tiempo necesario para relajarte. El estrés es una respuesta a una presión o a una amenaza.

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Alcohol Aunque algunas bebidas alcohólicas —como el vino tinto— son beneficiosas para la salud cardiovascular, el exceso de alcohol puede resultar en alta presión. Sondra Paulson.

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Dulces Consumir dulces en exceso puede ocasionar obesidad y diabetesdos condiciones que contribuyen a la alta presión. Thomas Barwick. Carne roja Aunque es rica en hierro, la carne roja contiene mucha grasa saturada.

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